脳にいい疲労で睡眠の質改善！？
脳に良い疲労を与えて睡眠の質改善！
普段から考え事が多く、寝る時も考えてしまい睡眠の質が浅い患者様でした。
その方はお仕事であったり、家族のことをよく考えてしまい、頭が重くなり朝起きても寝た気がしない、眠りが浅い気がする、といった症状が出てました。
考え事をする方はよく頭を使うので、頭周りの筋肉がすごい固まっていました。
施術ではそこを緩めて、自分でも緩められるセルフケアを教えました。
プラスで疲労にも良い疲労と悪い疲労があるため、良い疲労がたまるセルフケアを教えさせていただきました。
真面目に家でも仕事の間でも、そのセルフケアを行うと、余計な時に無駄な考え事ができなくなり、ぐっすり眠られるようになりました。
このように日常から良い疲労を溜めて、悪い疲労は溜めない事を習慣付けていくと、睡眠の質は勝手に上がります。
日頃から疲れたり、疲労を感じた時には、「これは良い疲労なのか？」「悪い疲労なのか？」これを意識して考えてみてください！