あなたは本当に筋肉不足？
皆さんこんにちは^ ^
今日は“筋肉不足“について
お話ししていきます♪
様々な不調や太る原因として、
筋肉不足と考える方は
多いのではないでしょうか。
実際病院でも、ヘルニアや滑り症などの
原因としてよく言われています。
しかし、筋肉不足と言われる方の多くは
筋肉不足であることはほとんどありません。
筋力が出なくなっていることは
間違いないのですが、
一体どういうことなのか、、、？
それは、普段から常に力んでいて
筋肉が縮んでしまっているから、
本来ある力を出せなくなっている
だけなのです。
例えば、筋力がMAX100だとすると、
常に90力んでしまっていたら、
力を発揮しようとした時に
10しか発揮できません。
つまり、筋肉はあるのですが、
使えなくなってしまっているだけなのです。
これを「筋肉不足」と勘違いして
筋トレなどしてしまうと、
さらに力み癖がついて
もっと力を発揮しづらくなります。
たとえ筋力が上がったとしても、
使えないものを無理やり酷使している
ことになるため、身体にとって
とても高負荷な状態になり、
痛めるリスクがとても高いです。
ここで本当に必要なのは、脱力。
先程の例え話でいう90の力みを
取ってあげれば、筋力は本来ある力を
発揮することができます。
しかし、脱力といっても
なかなか難しいのです。
呼吸や瞑想などで脱力できているという方を
たくさん見てきましたが、
本当に脱力できている人は
ほんのわずかで、ほとんどの人は
全く脱力できていません。笑
真に脱力できると、
全身の骨をひとつひとつ感覚で
捉えられるようになります。
例えば、肋骨や背骨をひとつひとつ
指と同じくらいの感覚で
捉えられるようになるのです。
真に脱力できる方法が
立腰体操であり、身体開発です^ ^