ストレッチなしに腰が緩む
【腰の硬さがストレッチも無しでゆるゆるに】
腰痛持ちの方でよく「腰が硬い」と言う方がいらっしゃいます。そして、家で腰を捻ったり、ストレッチをするけれども一向に良くならない、悪化する。
と言って来られます。
そういう方は大体、腰椎という背骨の腰側にある骨が縮んで固まっています。
普段立ってるか、座ってるかが基本の現代人なので重力によって潰されてしまいます。そのため捻っても改善が見られません。
そういう患者さんが来られた場合、腰椎をゆっくり、優しく、丁寧に伸ばしていく施術があります。それをすると大体の方がガチガチだった腰回りが緩んでいます。本人も痛みが取れた、怖さが無くなった、などと言っています。
もし来られない場合でもできる事が2つあります！
1つは「腰まわりをさする」です。
赤ちゃんを撫でるぐらい優しくです。それで改善したり、軽くなったらそれを続けてみてください。
そして、今やっている効果が見られないセルフケア、ストレッチ、筋トレをやめる事です。効果が無いのであれば、それが逆効果になって固めてしまっている可能性もあります。
なので、やめるだけでも効果がある方がいます。
この以上2つを勇気を出して試してみてください！