妊娠中は安静にしたほうがいいのか
妊娠中は安静にして運動はしないほうがいいですか？
答えはNoです。
運動はした方がいいです。
それは普段より血液循環が大事だからです。
胎児が成長するにつれて、行動範囲も制限されてくるでしょう。普段と勝手が違うことが増え、身体でいうと特に骨盤に左右差が生じやすいです。
放っておくと妊娠期間の不調、産後の体型変化などに大きく影響する可能性があります。
ただ、運動だからなんでもいいわけではありません。心拍数を上げずに、しっかり運動効果があるもの。皆さん何か思い浮かぶものありますか？
ヒントは体幹部にあります。
厳密に数えると体幹部には182個もの関節があります。その関節が少しでも動いてくると、激しい運動をしなくてもしっかり運動効果が得られて血液循環が良くなります。
これは日常の動きが変わることで、同じ立つ、座るなどの普段よく行う動きの中身が変わり、運動効果も全然違ったものになります。
妊娠期間や産後に関わらず、運動不足に悩むあなた！ぜひmaoRiにご相談ください。