水は2L飲まなくてはいけない？
水は1日に2リットル飲まないといけない！？
答えは、『人によって違う』です。
そもそもこの考えというのはアメリカから来た考え方です。
アメリカというのは国土が広く、非常に乾燥した地域や暑い地域がありますから、土地も気候も違う日本で同じことしてはいけません。
人は代謝時に体内で約300mlは作れますし、食べ物にも水分は含まれます。
つまりどんな生活、どんな食事をしているかでも人それぞれ必要な水分といのはちがうということです。
また、飲む量だけでなく「飲みかた」も大事です。
ポイントは『ちびちび』です。
一度にたくさん飲んでも、使われない水として体外へ出ていくだけです。それどころか腎臓に負担をかけてしまうのです。(腎臓も、またかよ！と困ってしまいます笑)
健康に良いと聞いたからと無理に水をたくさん飲む必要はありません。一口分くらいの水分を「ちびちび」飲むことを心がけましょう。