睡眠の質を上げるための極意
・寝る○時間前にはお風呂に入って
・寝る前は携帯端末やパソコンの画面を見ない
・自分に合ったベットや枕を使う
など、睡眠の質を上げるために
皆さん日々頑張っていませんか？
これらを行うこともいいですが、
これらでは、本質的に睡眠の質を
良くすることはできません。
それは、
ちゃんと寝転ぶことができる
身体でないからです。
もちろん、今まで何もしてない人が
光を避けたりしたら変化は出ますが、
身体からすると、それは本質的な
改善ではありません。
いいタイミングでお風呂に入れなくても
光を浴びてても、硬い床でも、
ちゃんと寝転べる身体であれば
質の高い睡眠をとることができます。
え、？ちゃんと寝れてますけど？
というあなた！！！
硬い床で布団も枕もなしに寝て、
どこも凝らず、痛みも出ず、
起き抜けすぐに快適に運動もできて、
最高に気持ちがいい。
これができなければ、正しく
寝転がれているとは言えません。
いろんな手法をとるのもいいですが、
そもそも身体自体がちゃんと寝転べていない
ことに気づき、ちゃんと寝転べる
身体になることが最も重要です。
まずは土台の身体自体を整えて、
その上で、やりたいことはやってみれば
いいのです^ ^
#身体開発#立腰体操#インナーマッスル#美脚#ヒップアップ#サッカー#ゴルフ#野球#ダンス#ランニング#ウォーキング#バスケットボール#スタイル#骨盤矯正#筋トレ#トレーニング女子#ダイエット #健康#姿勢#根本改善#猫背#肩こり#リモートワーク#美容#整体#フィジカルランド#フィジカリスト