【猫背】【反り腰】

腰痛

猫背や反り腰かなと悩んでる人のほとんどが『スウェイバック』というタイプ。
この姿勢は真っ直ぐ支える体幹やお尻の筋肉が弱くなり、その影響で「猫背や巻き型」「ぽっこりお腹」「下半身太り」「浅い呼吸」に繋がっています。改善するために運動させたい場所が２つあります。

1.胸椎
2.股関節

現代人はこの2つが全然運動されてません。
その代わりに腰、首、膝を使いすぎです
この2つがうまく使えないと姿勢は絶対に良くなりません。
そのためにまず、この体操から↓
https://x.com/ryokokuo/status/1787253185691922481?s=46&t=9CAvDoyysXBJy4WA55NQww